Завтрак: Курица или рыба (любое количество, грамм 300 примерно получается), огурцы, кофе с медом; 600 ккал
Ланч: Фрукты или ягоды на выбор: клубника/вишня/апельсины/яблоки/киви/ананас - 250 грамм; 70 ккал
Обед: Творог обезжиренный с медом (150 граммов), зеленый чай; 150
Ужин: Огурцы, редис, кабачки - на выбор, можно всё вместе. 50 ккал
Общая калорийность: 870 ккал. Этого мало, учитывая мой образ жизни (тренировки 4 раза в неделю), но добавлять не вижу необходимости, ибо на второй день диеты чувствую себя отлично и сыто. Можно перехватить стакан кефира, актимельку или кусочек горького шоколада, если возникнет желание. Воды пью много, в том числе диетическую колу - там заменители, которые, хоть и вредные, но нулевые.
Никто не хочет присоединиться? В компании в форму приходить легче.
Вес на данный момент: 64 килограмма
Цель: 55 - такой вес у меня был в момент активных занятий гандболом и карате, при нем виден рельеф живота и спины.
При росте в 180 меньше нельзя. :С
Если когда-то я сбросила 20 кило вообще без диет, то 9 с диетой сброшу достаточно быстро. Хочу за 2 месяца.