Рацион на неделю

[shre]

Завтрак: Курица или рыба (любое количество, грамм 300 примерно получается), огурцы, кофе с медом; 600 ккал
Ланч: Фрукты или ягоды на выбор: клубника/вишня/апельсины/яблоки/киви/ананас - 250 грамм; 70 ккал
Обед: Творог обезжиренный с медом (150 граммов), зеленый чай; 150
Ужин: Огурцы, редис, кабачки - на выбор, можно всё вместе. 50 ккал

Общая калорийность: 870 ккал. Этого мало, учитывая мой образ жизни (тренировки 4 раза в неделю), но добавлять не вижу необходимости, ибо на второй день диеты чувствую себя отлично и сыто. Можно перехватить стакан кефира, актимельку или кусочек горького шоколада, если возникнет желание. Воды пью много, в том числе диетическую колу - там заменители, которые, хоть и вредные, но нулевые.

Никто не хочет присоединиться? В компании в форму приходить легче.

Вес на данный момент: 64 килограмма
Цель: 55 - такой вес у меня был в момент активных занятий гандболом и карате, при нем виден рельеф живота и спины.

При росте в 180 меньше нельзя. :С

Если когда-то я сбросила 20 кило вообще без диет, то 9 с диетой сброшу достаточно быстро. Хочу за 2 месяца.

Comments

[Ishytori]

Я 169 см, у меня где-то 65 кг, но меня все устраивает, так что увы, но я пас К тому же, у меня фигура за счет груди и задницы. Сброшу больше - будет некрасиво((
Не думала, что ты такая высокая О__о

[shre]

Ishytori, На фото с Лаксасом основной диссонанс именно поэтому. На этих каблуках я ростом почти 190 сантиметров.

У меня по объемам тоже всё идеально с точки зрения пропорций: 105-70-101
Но это, к сожалению, не изменяет факта наличия складочек подмышками, лишнего на бедрах и небольшого живота. Хочу это убрать. Тем более, что диета мне неожиданно легко дается.

[Ishytori]

shre, если у нас все же будет совместный фотосет, я буду выглядеть карликом .__.

А у меня ребра очень низкие (там буквально два-три сантиметра между низом ребер и тазовой костью), так что талии почти нет даже в самом лучшем случае. Приходится делать фигуру за счет другого((

Удачи тебе тогда)

[shre]

Спасибо! Талия есть у всех. Сходи на пул-данс или пилатес и быстро поймешь, что она таки есть.
Хотя, у меня та же проблема, так что не особо выделяется в обтягивающей одежде.

[Ishytori]

Хм, надо бы попробовать,когда времени и денег будет больше О, и кстати, за деньги: как разгребусь с сессией, хочу разобраться в копирайтинге

[shre]

Давай, всегда готова объяснить, когда не в аврале.